羽毛球随感：关于羽毛球一些基本知识的理解

关于学球：
    只有普通人，才来学球。基本上，自己天赋异禀的，多数认为周围人打不过他，自然就不学习。（潜台词是说：好的教练不会要求学员资质要达到什么程度，而是会通过训练来帮助普通人一步步获得提高。）
    多数情况下，教练的任务，就是把技术动作，想办法的让你明白，并且尽快的学会，以及如何组合技战术这些作为训练重点。而学不学，还是看自己。
关于练习：
    1、专业队在很多时候，还要练习挥拍，在成人以后也会有这类练习。何况他们小时候都已经挥过上百万遍了。挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。到最终极的时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球挥拍，都能很自如.
    2、动作练习得差不多就行。关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，就容易僵硬。专业队的架拍还千姿百态呢。你要求大同，存小异。不要太刻板。大原则有了，自己用着舒服，小细节别太纠结。
    3、每次挥拍练习不用一口气做，一点一点来，比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。
    4、不管是挑球也好，还是上手球也好，还是平抽挡也好，如果需要体现出那种突然的爆发力，最最应该练习的是我们手指、手腕的力量，尤其以手指为重，而要加强这个力量，很简单，需要做巧发力器的挥动练习，以在身体的两边和头顶，至少三个点为宜！
    5、双脚起跳杀球，不是直接学双脚起跳杀球，一般是先练平行跳，慢慢的再练真正的双脚起跳。双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。
    6、学球别一上来就想着怎么发力，怎么快，先把动作做顺了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的越快。而且，越是觉得没发力，顺了，球上的力才越大越集中。
    7、爆发力，首先学会放松。松紧差越大，松紧转换越快，爆发力越大。
    8、那个内外旋不是刻意的，是由于关节生理结构决定的，在挥拍中自然表现出来的东西。你放松挥拍了，自然就有内外旋了。
    9、王道是控制。用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。
    10、高远球打疵了。就是吊球。就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。先有意识地打疵，最后炼成无意识地打疵。就是在肌肉记忆上，把吊球和打疵划等号。在练的时候，把每个吊球当作高球去打，枪口在击球的 瞬间一哆嗦。
    11、接杀挑后场，就是快速版的挑球。越用力越挑不远。就是一抖。挑球是借力的活，要看是谁杀的。。
    12、封网就是直线回的球能下压，斜线回的球能放网，漏到后面的球向上走。
    13、你走路走长了，一般只会肌肉酸痛，骨头关节不会有疼痛感。因为走路的动作自然，发力很顺。挥拍也一样。挥顺了，量多只会肌肉酸痛，关节不容易损伤。如果动作别着劲，肌肉一发力，先把关节掰伤了，肌肉没事。如果动作顺着关节的生理机构，关节就不容易损伤，做多了，只是肌肉疲劳。
    14、平时自己挥拍，然后上球看动作有啥毛病，然后下去改动作挥拍，然后再上球找毛病……
关于动作一致性：     杀球的击球点，是从90度到高远球的角度之间，任意的。因为目的，是把球打过网并且落在对方界内，所以，角度的问题，完全取决于你距离网的距离、身高臂展、击球高度和地面接触点并且和网高度的比例等等
    尽量和高远球做成一样的就是最具有一致性的动作，击球点的问题，完全是最后一下的问题。之前的动作一致性越好，对于对手的威胁就越大。
关于技术动作的合理性：     技术等方面的合理性，只有一个办法来规范，那就是学习正确的动作之后，不断的重复，然后形成你的肌肉记忆！这样你只要一在羽毛球场地上，你的跑动，你的挥拍，你的步伐，你的往前搓球，你的等等，都具备合理性。
关于步伐：
    1、相较于其他技术内容来说，步伐就是最容易掌握的。因为步伐，对于业余选手来说占了60%的比重，步伐到位，你什么都能接到，对手就会拿你没办法。训练的时候多做，比赛的时候自然就会形成条件反射。每次训练都有半个小时左右的步伐训练呢，应该足够学会和熟悉了。
    2、有时候学会偷半步，蹬转就快好多。左脚垫一小步，最后右脚那步就迈出更充分。说白了，常规步伐是从静止直接蹬转，偷半步是运动中蹬转。省力。看似多半步，实际事半功倍。就相当于手档车挂一档起步，和自动档比，起步要换档，但起步就是快。偷那一步就是挂一档起步，更容易让人从静止状态动起来。
    其实羽毛球其他步伐也是这个原理。
    启动那一步小，快，目的就是让自己重心失去平衡，给自己一个运动的趋势。你失去重心平衡越快，你动起来就越快。总之利用好你的重心。在失去重心和重新获得平衡这样的循环中，你在场上更省力的移动。
    立定跳远上学都测试过吧？必须两脚平行站好了才能跳吧。有鸡贼的，一脚偷着向前移动半步再跳，能远好多。这就是偷的概念。为啥不让偷，就是因为这样就省力了。包括篮球，摸篮筐，跑动中摸就比干拔摸省力。
    放 到羽毛球里就是，尽量让身体保持运动的趋势，这样转向，加速，移动都省力。避免从运动到静止再到运动这样的循环。举个例子，你后场回对方一个高远，你急急忙忙跑到中间站着接下一个球，就不如你慢慢悠悠溜达着回位，对方触球瞬间，你带着运动的趋势启动。跑着移动，散步回动，快速启动。
    还有，启动第一步小，快，中间过渡步（如果有的话）适中，平稳，最后一步大，快。
    3、步伐需要练习，没有太多捷径，总体把握一个原则，重心的高低和你场上的主被动程度成正比，越主动，相对重心越高，反之亦然。
    还有，记得要启动。所谓启动，是大家都谈的问题，但是不知道我们是否真的知道，什么才是启动的时机。
我的理解，启动的时机就是对手出球的瞬间，而不是之前或者之后，如果你可以在对手击球之前启动，那么你是比对手厉害的高手，如果你在对方击球之后才开始启动，你基本已经要输掉比赛！
    那就是要求你必须时刻注意力集中，看对手出手，把握好这个瞬间。而当你真的可以提前启动的时候，专业属于就叫提前预判，做到那一点，对手基本也输球了。
    当然，我这里说的预判是指正确的预判。
    4、实际上，脚步的调整是为了调节重心，而不是重心的调整是为了适应脚步。没重心了，你脚步到了，击球也不舒服。失重快，回重快，移动自然就快了。
    你想想，你跑百米，你攒出去了，实际提速后，是重心在前面脚步去努力找回平衡。一旦你脚步不合拍了，人就载出去了。最后一步脚跑得比重心快半步。移动的时候是重心在前面带着你跑，到位的时候，脚跑到重心前面了。
关于回位：
    单打回球回的那个点应该是下一个球打到球场4个角，你过去接都来得及的点。而不一定是场地的中心。比如说，你放了个贴网球，很贴，对手低手击球了，他要打到后场，球的弧度一定很高，很慢，而他回放网前的速度就很快。那你放网后就后退一步甚至半步，就前后场都兼顾了。
关于接杀：
    看看专业接杀的点。身体前倾，让出引拍空间。站后面，重心和意识要在前面啊。要是还够不到，练步伐。意在球先。放松。越紧越顶不出去。发力就是抖一下，发力要集中。当然要注意借力。下手抽墙可以练习这一点。
    专业的前倾那么多，是因为对手杀球太快，光伸出手臂接，击球点太前，接不到。所以把击球点放进来，同时通过身体前倾让出发力空间来打。这样，球多飞了几十公分慢了许多，就好接了。包括背后接球，其实也是让球多飞一会儿，速度慢下来好接。
    看看专业比赛的接杀放网的弧度，过网都比网高10功夫到15公分，但速度快，对方从后面上来根本没法扑。最多是回搓。
关于反手
    反手最难的是找好击球点。先打到球，再谈发力。先从过渡小球开始找击球点。然后慢慢上力量。反手打不好，主要是练习太少了。你练得和正手一样多的时候，就能打准了。
关于对抗：
    1、两个人比赛，不只是身高和力量来决定的，还有一些因素，比如你的动作一致性不如他，跑动起来的合理性不如他，出手的球感不如他，动作稳定性不如他，被动球处理能力不如他，这些才是羽毛球决定胜负的诸多因素，而无论对手是谁。任何两个人在一起对抗你都可以从这些因素来分析，如果你占优的因素多，你胜，否则，你输的可能性大，
    只有两个人差不多因素都比较平衡的时候，才会更有针对性的战术，比如他反手弱，我打完压上战术，他心理不好，我制造场外因素进行干扰，等等。
    一个人，怎样的打法，一定要和自身的条件，能力，技术息息相关，才能形成他（她）自己的打法，张这么打可以，李这么打可能就完全不能！
    李雪芮能出成绩，只能说李雪芮的打法比较全面，身高，力量，技术，跑动。。。也就是羽毛球里需要的各种因素她基本都具备了比较高的水准，才能体现在赛场上她比人更高一筹。
    2、我理解，杀得快是说对方还没准备好，球已经杀过来了。和绝对球速关系不大。杀得重，是绝对球速快，即使对手已经准备好了，还是弹不出去。所以感觉压拍子。
    3、匀速跑和变速跑俩概念。你要让对手变速跑起来。先学着让他每次都要判断一下再启动，别球还没打过去，人家已经往落点移动了。
    4、打球是要以能力为基础的，没能力战术太贫乏。对方有时间就和你调情，没时间123买单。
    5、起跳杀球是要往前上方跳。如果不是向前上方跳，跳起来就手腕点一下即可，不要发全力，要的是抢点。起跳就是个节奏变化。不一定非要很重啊。点高了，落点变化多了。就够了
    6、职业女双的打法类似业余顶尖双打的打法，就是攻防为主，结合平抽档。当然，厉害的一方在场上主要的体现，主要还是抢网，下压。对方防守能力特别强的时候怎么办？——那就是需要耐心啊，不是攻防么，你看到职业比赛里面，到后来，都进攻不动了，互相高远。毕竟女孩子力量有限，进攻并不算特长，所以需要更有耐心和对落点、球路加强控制和改变，结合一些平高，可能效果会好一点。
    7、双打一些意识，其实靠比赛积累就会提高很快。加上场上观察对手的弱点能力再提高一些，就很容易克制对手。
    8、双打忌讳杀大斜线。一般杀直线和小对角。
关于混双：
    混双女选手最稳妥的站位，就是对角网前，让男的跑去吧。只要不是起球让对方杀的情况，你就保持在同伴对角网前的位置，总没什么错。同伴移动到你直线身后了，你就向另一侧网前移动。直线留给男同伴杀上，他没有那个能力就不要打混双了。
    斜线网前你封好。不要让对方的平球穿越到男同伴的后场另一个角。如果对方回斜线高球，男同伴移动到位还是主动的。你俩站斜对角，把另外两个角的空档。留在男同伴直线跑动的线路上。别让男同伴绕着你跑斜线网前。就是一个角，加网子中间的网前球。
    守T头，到哪个角都慢半拍。必然要偏一个角。同伴才能明确地负责另外一个角。跟打牌搭档一样，信号要明确。网前另一个角，要是能拿到高点扑球，女的就上。要是低手位球，就让男的上来打。同样低手处理，男的一般比女的处理的好。
    尽量不给混双起球。混双的优势在于始终保持进攻队形。一旦起球，很容易形成后杀前封的有利态势。你不给他起球，逼迫他起球，她的优势就大打折扣了。防守男的的管4分之三，女的就管一条边线。女的要根据后场男选手的位置及时补位到对角网前。这点很重要。
为什么大人往往打不过学过球的小孩？
    如果平高球的速度到一定程度，就可以一拍把他打被动。但是没有这个办法的，想赢他很难，因为他移动节奏很稳。大人没办法采取小孩的办法，不是因为你是不是有他的力量。关键是，移动节奏和手的稳定性，成人必须很多年的球龄才行。
为什么拍子横线断说明动作对，竖线断是有问题？     大部分的击球点，高度都相差不大。但是吊球、高远球、杀球等发力动作，击球点在拍子的高度是没有区别的，但是有可能在不同的左右位置。。。也就是说，横线那一根，是永远受力的。哪个用的多，哪个就应该先断
击球点合理点，应该是横线利用率更高，而且，我的线永远是折那一根。

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