羽毛球运动保健常识（一）：年轻人在打羽毛球前需要做哪些运动热身-爱羽族

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关于羽毛球运动保健的帖子非常多，我也经常看，但是给人的感觉太过于零散了，于是我突发奇想，把我能找到的保健知识做一个系列帖子，主要是平常大家打球时常碰见的问题，希望我自己能搜集全。

第一篇帖子就从打羽毛球时的热身活动说起，这些活动主要适合于年轻人，包括高中生，大学生等等。

   1、各部位热身拉伸幅度要足够的大，有些人由于幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。
   2、颈部热身一定要到位，由于大部分业馀队员从事的工作中颈椎活动太少，颈部热身不到位容易受大伤。
  3、要注意避免做超能力范围的动作，防止受伤。
  4、有旧伤的队员应在每次运动前充分地对旧伤部位进行按摩，直至发热。
  5、身体状况较差的队员不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。