《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（一）【长篇】

说明：都是零零星星写的一些，如今汇总在这里。文学博客里还有一些吧，就存放在那里，不麻烦贴过来了。一是对自己散落的羽毛球文字做一个简单地整理存放；二来有些感悟些许对大家会有点启发，集中起来更容易交流；三则准备以后有关羽毛球的文字包括一些零星体会都会首发到这里，便于自己与天下更多的球友们一起学习讨论，共同进步，得以充分享受羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！
另外就是因篇目较多，大家有针对性的节选浏览、交流最好，以免空泛。
最后，对各位球友的捧场，南窗这里先行谢过！

目前篇目如下：
1、关于击球动作大小我的体会
2、京剧与羽毛球
3、羽毛球场上四大速度的概念
4、颠球的小意思
5、单打回球的三个主要落点
6、拉高远球的六大技术环节
7、高远球训练初期尽量避免使用手腕
8、羽毛球握拍最关键的因素
9、让自己永远迷失在羽毛球里
10、赏球尚品
11、羽毛球的最高境界
12、羽毛球运动的基本轨迹
13、我无端的羽毛球之梦
14、关于后场球和小臂内外旋我有点想法
15、有手抚摸着的人生
16、羽毛球场地上最矫情的提醒
17、羽球新天元
18、乒乓球近台快攻训练对羽毛球高远球的启示
19、羽球小比丘
20、乒乓美学（羽球可否借鉴之）
21、我们为什么这么喜欢羽毛球运动
22、十点小体会
23、双打非发球选手盯防的四大落点
24、男双接发两区十位小议
25、和紫羽有关羽毛球技术的问答
26、“永字八法”与羽毛球技术
27、反手高远球心得
28、羽毛球——我们生命的另一端
29、羽毛球：我们永远说不完的话题
30、羽毛球反手我之新定义
31、羽毛球反手握拍详解
32、羽毛球反手引拍析要
33、羽毛球反手步伐及其击球点概要
34、羽毛球反手技术上身框架析疑
35、后反手球肘部空间位置简述
36、让我们身体的每一部位都参与打球
37、击球瞬间手腕要像扇子一样打开
38、如何更好的控制全场
39、男双应该取消后发球线限制
40、羽毛球预判的基本方法
41、羽毛球训练的五个必须
42、项群理论之技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述
43、给所在俱乐部庆典的小贺词！
44、晨练点滴
45、网络型业余羽毛球俱乐部
46、球理  棋理  人理
47、重复的魅力
48、小球意识流
49、业余羽球人基本的成长阶段
50、球迷李鹤
51、切削之球
52、和“国宝”议球
53、乒羽运动的三个重要环节
54、混双戏话
55、“好色”的球迷老于
56、手感笔记之一
57、寻找节奏  打摩人生
58、羽球码头
59、羽毛球的天地之道
60、反手技术我之零星拙见（首次提出前反手和后反手的概念）
61、大臂的诉求
62、反手经典语录36条
63、业余混双女选手之基本视域
64、读南窗《羽球新天元》有感（作者：香港  wqsk）
65、外甜区之独特体验

1、 关于击球动作大小我的体会

1、初开始学打球的时候，动作一定要大。只有大你才能把每一个技术环节交代清楚，也不会忽视某些细节，最关键是，大的动作有利于你的身体相对较快的记忆动作要领；
2、当你对基本的高远技术和网前技术有所领悟后，可以尝试自己的动作小一些，尤其是在网前，这就要求你必须提高自己前臂和手腕的爆发力。这一时期，你很可能失误多些，不必担心，这是技术心理层面一个必然的过程；
3、当你能小之后，你可以开始考虑适当的再大起来，但这次的大是包含着鲜明的动作一致性和假动作在其中的。要大得流畅协调，大得淋漓尽致；
4、第四个层面，是你再次的小起来，这次的小要精致，毫不含糊，神出鬼没似的，令人叹为观止；
5、最高的境界，我想是该大就大，该小就小，行云流水一般。同时亦能该大则小，该小则大，妩媚妖娆，乐乎其中耶！

2、京剧与羽毛球

京剧的功课有“四功五法”之说，所谓四功，就是唱、念、做、打，而五法是指手、眼、身、法、步了。“四功”中的唱、念、做、打很好理解。唱即唱腔，念是指道白，做则是指舞台上的各种手势动作，打专指武生在舞台上的打斗功夫。至于“五法”，一般的解释是，手指手势，眼指眼神，身指身段，步指台步，其中“法”是指戏曲表演所不能背离的规矩和法度，它是演员在舞台上展现戏曲表演意境和神韵的基本原则。传统京剧表演艺术家认为，手为势，眼为灵，身为主，法为源，步为根。这些说法其实和羽毛球运动的技战术有不少对应相似相通之处。

比如“五法”中的手可以对应是羽毛球的手法，眼可以理解为预判，在京剧中眼为灵，其实在羽毛球运动中，预判的重要性在某种程度上不也可以说是具有“灵魂”性质的技巧吗！身即是羽球运动的取位，取位合理，手法才能尽情展现，出球也就到位，更具威胁；步为根，这个就更好理解了，凡是有一定羽球运动技术的人都知道，步伐是这项运动的根本所在。最后说到法，其实就是羽毛球运动中的意识和战术，它是这项运动的终极核心！

“四功”大致可以对应性的理解为唱，即手法，念，就是接发球，做，则指各种小动作，偏重于网前吧，而打显然就是进攻上的杀吊拉，大致强调的是后场技术了。

 3、 羽毛球场上四大速度的概念

第一速度：球出拍后飞行速度。主要和挥拍速度，力量大小、集中程度及球拍击打球托时两者之间相对位置有关。自然是挥拍速度越快，力量越大，越集中，拍面正击球托，速度越快；
第二速度：击球后身体复位并移动到下一击球位置的速度。分两个阶段，一是身体恢复平衡的速度，二是预判启动并移动到下一击球位置的速度。这一速度大致是专业和业余的主要区别所在；
第三速度：击球前调整重心引拍到击打的速度。也就是混沌说球与球之间的速度。根据彼此移动状态和位置，可以适当调整这一速度；
第四速度：变速，亦可称为加速度。即根据对手和场上情况灵活调整、控制以上三大速度，所谓节奏，此之谓也。

对于每一个羽毛球爱好者来说，我们对自己在球场上的速度大凡也是按照这个顺序要求的，即首先要保证击打出的球速要快，这就要提高挥拍速度，并善于利用手腕手指的爆发力；而为了保证第一速度下的出球落点准确，失误率小，第二速度，即步伐和重心的移动就是最根本的了；在此前提下，我们再根据对手的手法步伐等技术特点，去适当地调整自己的第三速度，争取以我为主，扰乱对方的攻防节奏；当然，最难掌控的就是变速，以为真正有质量的变速其实是可以体现在包括接发球、前后场、攻防转换、心理、战术意识等等各个竞技环节的。能够得心应手，心雄泰华，绝非一日之功。但只要心存意念，我想任何人都会迎来属于自己，花红柳绿，蝶飞燕舞的美好意境！

4、颠球的小意思

1、击打球前后的正确动作，关节之间的松紧变化基本上是呈交替趋势的。脚跟抬起，整个脚前掌处于紧绷状态，膝关节却要放松，但到了髋胯关节却不能太过放松，一定要侧身挺起，挺拔，接着是沉肩，抬肘，蹲腕，恰好也是松、紧、松的基本趋势，——这一规律让我们明确，击球发力过程其实就是在杠杆原理下的链接波动；
2、在握拍击球中，当你熟悉并自如运用大拇指和食指之后，千万不要放弃对另外三指作用的进一步体悟，尤其是小拇指，它的作用妙不可言呵，您体会了多少，可给予我分享？
3、业余的步伐是无穷尽的，专业又未尝不是。对左脚的深刻体会是步伐从容迅捷，重心平衡平稳和身法合理优雅的关键。我说不好，右脚是风筝，左脚就是牵着它的那根线；右脚是浪迹天涯，左脚是温暖的家……
4、你可能很少颠球，觉得没什么意义，其实有点意思的。你双脚不动，能连续颠多少下？50个是及格，100个不错。移动中又能连续颠多少下，你数数，200到500是正常范围。还有一分钟你又能颠多少个，120还是210或者更多？这个可以训练你的眼力，注意力和耐烦力，对颈椎也有好处，正好也能消磨一点候场时间；颠的时候正反手要换来换去。握拍的手也要尽量在拍柄前后移动。头顶上，肩腋下，小腰后或者裤裆里……忽左忽右，忽上忽下，忽快忽慢，忽急忽缓。一句话，瞬息万变；还有没事的时候也可以用拍子把球挑起来在空中去接，正手挑正手接，正手挑反手接，反手挑正手接，反手挑反手接，记住接着不算本事，接住的时候要没有一点声音。没有一点哦，你试试，并不是很容易的；当然要是你手感好的话，可以有更大的挑战，比如左右手各拿一只拍子去颠一只球，用一只拍子去颠两个球，左右手各一只拍子各颠一个球，你去试试就知道有多难了。呵呵，你以为呢，谁都是小红啊！
5、在你没有成为超一流高手之前，千万记着，任何时候都不能随意的处理球。每一个球，每一拍球，眼睛都要死死的盯紧球。对方的空挡永远只属于你的余光。你用心打球了，你在球场上时刻都能盯住球了，你就会最放松最享受，你就会用心对待你热爱的那个事业，也一定能盯紧你心中的那个爱人。呵呵，玩笑话了……

 5、单打回球的三个主要落点

单打回球的三个主要落点：
1、上一拍落点，即重复落点。在对方主动回球的情况下，可以尝试多打；
2、最远离上一拍落点之落点。一般在对方被动回球的情况下可多打此点；
3、第三落点可称为意外点或个性化落点，即不同对手思维、意识、习惯、技术盲区或薄弱处落点。
单打防守的两个主要落点：
1、直线后场落点；
2、斜线网前落点。

6、拉高远球的六大技术环节

平时在球场上拉高远球时，最好以下几个环节能特别提醒自己并尽量做到位：
第一个环节：蹬转侧身。右脚要有点力，下肢多加持弹性，尤其要注意腰髋的灵活配合。不要懒，侧身最好到位，当然也不能过。回忆李宗伟，这一环节做得非常好；
第二个环节：蹬跳击球。非顶尖高手或者说高远球技术尚未动力定型者，我劝你每次击球时最好还是屈右膝蹬跳起来，这对击球力量和速度都非常重要，千万不要忽视这个环节哦。而一般情况下，左右脚最好能在空中交叉，其时重心也正好得以交换。当年的张宁和现在的王仪涵这一环节都做得不错；
第三个环节：引拍拉肩。最大限度增加引拍距离和速度，击球前肩胸一定要放松拉开，短暂停留后手肘快速甩出鞭击球托；
第四个环节：小臂外旋。注意，引拍前最好能（内旋再）外旋，击球瞬间再配合手腕二次外旋。第一次（内）外旋要与身后引拍动作一气呵成，而第二次外旋则要清晰干脆。小姑娘王适娴的两次旋转清晰可人，尤其手腕瞬间闪动出球亦更令人难忘；
第五个环节：当然整体动作务必最大限度的放松，尤其是肩关节和腕部。而击球瞬间自然要紧，主要是手握球拍瞬间。请多留意陶李盖林赛前练球片花；
第六个环节：也是最重要的环节，击球后千万不要随意回中，赶紧小碎步调整重心，眼睛紧盯球托，待对手出手后再快速启动。你放心来得及的。来不及要么是你没盯紧球，要么是人家假动作做的好，当然还有第三个原因就是你回球很没到位。这个呵，体会体会林丹的步伐吧。

未经允许不得转载：爱羽族 » 《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（一）【长篇】