《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（十一）【长篇】

61、大臂的诉求

我们在羽毛球场上，可以夹着尾巴做人，但千万不能夹着胳膊打球。夹着尾巴做人，很多场合不失为一种美德，但夹着胳膊打球不仅仅是艰难的，而且是非常丑陋的。胳膊者，大臂也。

无论正手还是反手引拍中，大小臂的角度尽量保持90度左右不变。在正手引拍中，大臂要尽可能的向后拉伸，使其竖平面与球网接近垂直。柔韧性好些的，甚至可以超过这个理论上的垂直平面，达到一种“负”角度。同时，你的左肩也要尽量后拉，有一种内扣的感觉。

而大臂与身体竖直方向的夹角则一般在45度到90度之间。45度左右时，大臂向后下拉伸比较充分，一般胸平面打开的也比较大，这时的击球力量主要是来源于小臂和手腕的。如果这个角度在90度左右，那么你的身体这时就必然会有较大的转动，击球主要力量自然更多的来源于腰腹了。

一定的空间立面内，反手确实是正手的镜像。

所以在反手引拍中，大臂也要尽量前伸，使其竖平面与球网接近垂直，甚至超过这个理论平面。同时，大臂与身体竖直方向的夹角也非常重要。当击球点相对较低的时候，这个夹角就相对要小，转体程度也小，击球时候主要就是肩背带动大臂小臂和手腕协调发力。比如后反手抽球，切球，劈吊等等；而当击球点比较高的时候，大臂与身体竖直方向的夹角就会比较大，达到90度甚至以上，这时你的引拍必然带动身体有较大的转动，完全背对球网，甚至更过一些。这种情况下，即使是反手，发力也不仅仅依赖小臂和手腕了，有很大一部分是来自大臂和腰背。比如反手的平高球，高远球和杀球等。

正手击球时，我们身体是在一个打开的过程中积蓄能量的，像一把“弓”。而反手击球时，恰恰相反，我们身体是在一个收缩的过程中积蓄能量，像一只“虾”。我们知道正手的时候，左肩是要尽量后拉，有一种内扣的感觉的。反手则相反，我们的左肩要有一种前收的感觉。所以很多情况下反手击球引拍时，我们的左臂和右臂在体前不得不交叠起来。

大臂与身体的位置决定了引拍的幅度、出球的角度和力量来源的分配。那么，其内在是否有什么规律可循？是的，确实有。决定大臂引拍幅度的主要因素就是击球点的高低远近。低而近的击球点，大臂与身体竖平面一般相对小角度的参与引拍。高而远的击球点，大臂就会与身体竖平面相对大角度的参与引拍。而大臂与身体竖平面的这个角度的大小则直接决定了我们身体需要参与击球的主要部位。

角度越大，身体被牵动的程度越高，越能借用到身体的力量。角度越小，身体牵动幅度也小，就只能使用手臂各部分来发力击球了。既然这个角度是由击球点确定的，那么是否可以说，击球点决定着我们到底应该用身体的哪部分去发力击球才最权威和最合理呢？答案是肯定的，当然是球在哪里，是我们决定用自己身体的哪个部位去击打最自然最舒服也最有效的惟一因素。

根据以上推论，我们将大致知道，高远的击球点，可能会更多应用到我们身体躯干部分的力量，而低下的击球点，则会更多应用到肢体即神经末端部分。比如高远球、平高球、杀球等主要应该用我们腰腹的力量击打，所以转体侧身就很重要。正反手的抽球主要应该用我们的大小臂去击打。推球、扑球、吊球等则主要应该用我们的小臂去发力。而挑球、搓球、放球、勾球等就应该用我们的手腕手指去完成。还有就是贴网滚网啊，一些快抹和意外球，大概只能用手指去勉强补救了。

这样说来，一种类型的球，击打时都有一个生理上的发力主要部位。确定它是可以借鉴大臂与身体竖直方向的角度的。这个角度大，我们就会更多使用到躯体腰腹背跨的力量，这个角度小，我们则主要借助小臂手腕和手指的力量来处理。最后需要说明的是，除过主要发力部位之外，并不是说其它部位就不参与发力。这也是不可能，因为人体本身是一个智能有机的系统，“牵一动百”。比如手腕，几乎在每一个球的处理中，都会有它的介入与参与，只是不同的球对它的使用程度不同而已。其它部位，亦如此焉。

62、反手经典语录36条

反手击球的时候，步伐一般是要倒着退，看球要扭着脖子，“回头望月”。发力还要克服身体重心的阻逆，尤其是手腕握拍时，只有在憋屈的情况下才会取得最佳的击球效果。所以说反手是一种被动的憋屈的技术，非常猥琐。以此借用猥琐这一时尚用语的部分语式，调侃总结出了反手语录36条如下：
01、天天低头默念：我是超级反手男！我是超级反手男！我是超级反手男！我是超级反手男！我是超级反手男！念至九九八十一天后必有长进！
02、反手不是一种行为，而是一种精神，烙印在我们心中。
03、羽球的技艺，即以其人在球场上所用的反手为尺度也！
04、路是脚踏出来的，反手是你写出来的。你的每一步行动都在书写你自己的反手！
05、人的一生可能正手也可能反手，吾爱正手，吾更爱反手！
06、你若是真喜欢生活，就请你在球场上多使用反手吧！
07、人生不仅仅是一种前反手，而是一桩十分沉重的后反手！
08、一个人的水平，并不仅仅用正手，而恰恰是用反手去衡量才最客观真实！
09、人只有反手技术过硬，才能在有限的球场上找到无限的乐趣！
10、生活就是后反手。因为生活和后反手都是憋屈的、猥琐的、扭捏的、拘束的、既不自然、又不大方的。
11、为了在球场上充分展示自己独特的价值，请热爱反手吧!
12、球技是附丽于反手的，有反手，便有希望。有希望，便是光明。
13、悄悄的前反手都是所有重重的后反手的前奏。
14、当一个人用前反手去迎接光明，光明很快就会照耀到他的后反手。
15、前反手已经到来，后反手还会远吗？
16、前反手是后反手最忠实的姐妹。
17、反手是一种境界，更是一种品质。
18、人类唯一不会改正的缺点就是大都喜欢反手。
19、人人正手，则天下太平；人人反手，则天下大乱。
20、反手是稀有的道德，因为在它身上利弊均衡。
21、真君子喻于反手，真小人喻于正手。
22、不戚戚于后反手，不汲汲于前反手。
23、燕雀安知反手之志哉！
24、老骥伏枥，志在反手；烈士暮年，反手不已。
25、反手一日同风起，扶摇直上九万里。
26、古之立大事者，不惟有反手之才，亦必有反手不拔之志。
27、人，只要有了良好地反手技术，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。
28、学习反手不仅仅是在现实层面上满足我们的需求，更重要的是在精神旨趣上满足了我们的表现和虚荣。
29、一个会使用反手技术的人，才真正是一个力量无边的人。
30、一个对反手技术没有热情的人，永远不会做出什么伟大的事情来。
31、共同的事业，共同的反手，可以使我们隐忍一切邪恶的力量。
32、人不反手枉少年。
33、走自己的反手之路，让别人只能去走正路!
34、没有最后反手，只有更后反手。
35、为了世界和平，请多使用反手！
36、请在我离开这个世界的时候 ，昭告天下，朕的反手，那是相当厉害的！

已知的猥琐流派有十多个了，分别是原生派，海带派，yy派，受影响派，宇爷派，WS教(lのこころ)，遣送派，叫兽派，明派、还有琐士派（内涵流）、家丞派。那么反手技术呢，是否也有很多流派隐藏、潜伏在民间乎！

 63、业余混双女选手之基本视域

即使在谈论羽毛球技术这类说明性偏重的文字中，我时不时会矫情的用一些“生僻”的词语，请各位见凉这个嗜好（是一种心情而非卖弄）呵呵。所谓视域，需要先解释如下：即一个在胡塞尔、海德格尔、狄尔泰和其他现象学及解释学哲学家们的著作中被赋予了特殊哲学意义的词。视域是一个人在其中进行领会或理解的构架或视野。

业余混双女选手之基本视域，我的理解和经验是有四个层次。这四个层次我们可以简单的概括为小三角、大三角、长方形和曲尺。其中小三角又分左右两个。

如果初级水平的女选手参与混双，你只需要负责左中网前或者右中网前。一般女的是正手较好，所以多负责右半区网前和中间。防守正手位网前时，你可以稍微后撤一步，便于拦截对方男选手反手位抽挡杀压的直线球，但在中间位置的低平快球，尽量让给后边的男选手。所以我说这个小区域其实就是一个小三角形；反之，有的女选手反手挡网，撮放比较好，那么你就选择左半区的小三角区域来防守。最容易抓的就是对方男选手反手位的斜线网前过渡。稍微高的话，正反手直线扑死。刚刚过网或者较贴网，则用反手轻勾个对角就行。

水平再上一个层次的业余女选手，就可以防守一个大三角了。所谓大三角，就是网前左右两个角，当然也包括中路。同样，一般正手好，在正手位可以稍微后撤一步，但在反手位则尽量不要去抢远网或者高而慢的中场球。因为凡是能打混双的男选手，对这些中前场反手位的球都会有自己良好的技术处理。一般女子远网又高的反手位球都处理不好，还会让后面的男选手失去重心，来不及转身去救对方扑压的正手斜线球。

当一个女选手可以处理好反手位远网球，或者说腰位偏前一些的球时，她的水平在业余选手中就可以算得上是中级了。这时候双方对抗，她在网前的整体位置就可以相对后撤一点，这会使自己的视野更宽阔，动作更大方和舒展。基本上可以稳稳守住网前稍后一点的这个大致呈长方形的区域。当然，快速攻防的时候同样是与后边的男选手会形成互补，但需要强调一点的就是，不需要你退防。你所谓的后撤也仅仅是让男选手更从容和放肆的去处理后场的主被动球而已。

一般情况下，男选手偷发后场球，需要与女选手沟通一下，让她站在对角来防网前和腰前斜线。这种情况多发生在右半区。左半区尽量少发，因为一但被对方男选手抓住头顶杀斜线，女生很难防住。如果能稳稳防住的女生，大致是可以完成我最后要说的这种曲尺型防守区域了。即完成一般性网前长方形防守外，还可以参与后退斜线的防守。这种业余女选手参与混双，基本战术思路和专业选手大致无多区别了。

关于业余混双，有很多实践与体悟。觉得这是最有意思的羽球项目，充满着变数与挑战。不关乎情色，皆因其战术套路灵活，场上瞬息万变。发接发技术要求很高，暗藏玄机。而攻守转换之间，对技术的要求既全面又精致，是最能把男女技术、力量、速度、灵活性与智能智慧，淋漓尽致地展现出来的业余羽球项目！以后有时间，就其发接发、男女的站位、基本技术套路等再与各位球友做进一步的交流。谢谢！

64、读南窗《羽球新天元》有感（作者：香港  wqsk）

南窗同志以研究的心态对待羽毛球，实属难能可贵！读罢掩卷沉思，深有感触，略表一二，不妥之处，敬请原谅。

所谓各种技巧性之运动、棋类并非简单之体力劳动，更是智慧的较量。既然是智慧之争，必然有所谓的“道”。天下万物，道亦同，亦不同。《道德经》以水为载体，乃悟天下之道。天下之道其实并非适用于所有之“游戏”，只是探求万事万物之共同规律。即便如此，但若能从中借鉴一二者皆为不易也。李小龙试图从道德经及周易的学说中领会武术之精髓，其实精髓本在功夫之外。羽毛球之攻守本属阴阳，攻为阳，守为阴，所谓一阴一阳谓之道。何时攻守及如何攻守乃不断发展之理论，更依赖于打球者之灵性与智慧，也就是创造力。如果可以找到一个理论让打球者保持不败，那么这项运动也失去了吸引力。

灵性与智慧本身又依赖于自身的天赋和固有的技术作为先决条件，有人灵性不足，有人技术不够，有人体能不好。围棋之战，主要比智慧，但羽毛球不同。羽毛球比赛其实是所有的资源对抗，身体、技术、智慧。如何发挥自身优势克制对手也就成了胜利的关键，也就是李矛同志提到的“出球合理”。合理不合理是对自己而言，不是对他人而言。这也就是所谓的“羽毛球的理解”。

其实高手之争，并非是纯技术之争，身体之竞争，更是智慧之争也。大家喜欢陶菲克，不仅仅是因为他技术好，而是因为他出球合理，以智慧去对抗对手。所以他的球好看。看王睁茗及王适娴打球，偶尔的灵光闪耀让人拍手叫绝，这样的球好看，其实是因为智慧的力量。虽然输了比赛，但赢得了观众。

我很同意南窗同志从围棋的技术中学习羽毛球的技术并加以应用。但我觉得易经对于羽毛球有更好的帮助。所谓“易”者，天下之理也，更有“穷则变，变则通，通则久”。所谓的围棋之道，亦来源于此。

秋寒，香港湾仔

65、外甜区之独特体验

都知道“有一千个观众，就有一千个哈姆雷特”，其实，有一千支球拍也有一千个甜区。即使球拍的型号批次相同，拉线后甜区都会各有微变，精细测量绝不会完全相同。这里需要说明的是，对每一位球友来说，甜区不仅仅是一个物理学上的概念，某种程度上应该更有行而上学的模糊性和神秘感。我们打球的时候尽量用甜区去击打，是因为从甜区打出去的球力量相对要大，稳定性相对要好，球也相对更容易控制弧线和落点。相对什么？甜区之外的所有击球区域。我们姑且称之为“外甜区”。

突然就想，自然而然地想，我们每个人面对这个世界，与人交流往来的时候，是否也有一个人格上的甜区？尤其是情感生活，爱情生活中，是否这个甜区对一个人的人生影响更大呢？还有，我们假设这个甜区的单位不是面积，而是时间，它是否很能衡量一个人婚姻生活质量呢？呵呵，人格甜区，情感甜区，婚姻甜区，多么美好的概念，令人遐想而渴望！

很少用65的线。有一段时间，对85的线衣比较着迷，可惜太不耐打了，就彻底换成80，并相对稳定下来。也许是习惯了80的手感，总觉得95和80P到底有点硌手，即使它依旧很不耐打，还是坚持用到了今天。可惜越来越不耐打了，基本上是三四次，也就是7、8个小时左右，竖线的中间两根之一横线自上而下789处100%要断。太太有压力，又不想适应耐打点的线，怎么办，终于想出了两个招数：一是尽量少用自己的特长技术，劈吊劈杀；二是能不用就尽量避免用甜区打球。成绩有影响，但可以接受，欣慰是断线的周期加长了，而自己尽量不用甜区击球在技术上也获得了不少意外的收获。

首先是发球。双打尤其是混双发网前小球，在充分引拍的情况下，可用横线自下而上567根部位击球。球吃住的时候，速度虽然比用甜区击打慢了一些，但落点比较近，几乎是在对方前发球线上。尤其是发1号位的，非常稳定；偷发后场球的时候，拍面要沿着中杆轴心摆动，产生拍面角速度，产生旋转力。这时，击球的部位用9点内侧一点，可以产生最大的拍面角速度。4号位，偏重用10点左右的部位，又高又远。3号位，偏重8点左右的部位，不容易出界和错区。

虽然要求自己尽量少用甜区劈吊劈杀，但这个技术是自己的看家本领，实战中还是该出手时要出手，只不过把击球点略微做了一些调整。劈吊时，尽量用外甜区的下部，球速明显慢了，但当你充分引拍用力挥拍的时候，球的落点很贴网前，弧线基本是过网下落，不往前走，几乎都在对方前发球线内；而如果是劈杀，则用外甜区上部位置，就是横线最上边的那56根线。这时最要注意的是肘部一定要抬得更高，以便压住球，吃住要，指实掌实，快速发力击球。肯定的是球速没有甜区击出的快，而落点则靠后了很多，但打击对方正手位，则会收到意外之奇效。

最后还有一些特殊情况下的击球，有意识的控制自己不用甜区，也会有令人深感意外的效果。比如接杀，用３、４点的小扇区切击，不容易冒高。而反手勾对角，根据击球点的高低，选择性的用拍头部位，效果也很神奇。而放网前球，根据球的远近高低，你有意识的选择外甜区部位击球，相信一定会给你带来更多的惊喜。

其实，用拍面的不同部位击球在乒乓球中是最有讲究的。发下旋球，一般用球拍下部的部位击打球体。而发不转球，则要用上部击球。反过来，拉球的时候，球体则要首先接触到球拍的上部位，这样的出球就非常转。拉假弧旋则需要球体接触拍面的中下部，以迷惑对方。而那些进攻性强的暴冲球则大多要求击打到球拍的甜区。

羽毛球虽然没有乒乓球那样的旋转，但对球速、弧线和落点的要求还是有很多相似之处，很多方面是可以互相借鉴的。就一般而言，发力球多击打在拍面甜区或偏上部位，会有事半功倍的效果；而控制球，未必一定要用甜区，在手法精妙，对拍性有充分了解和掌控的情况下，自己可以清醒的选择用球拍的不同部位去击打球体球托；一些小球，则多用拍面甜区的偏下部位置或边边角角。能如此精到之人，怕是对羽毛球有着更精妙的理解与体会，亦会是从中体验到了常人难以想象的乐趣吧。

最后，需要提醒各位的是，我们在讨论过羽毛球外甜区之种种体验体悟后，彼此可千万别忽略了对自己人格甜区，情感甜区或有的婚姻甜区及其外甜区进行深入思考和归纳哦，此所谓南窗本文之要义和真正地出发点也！

66、业余混双男选手实战技要

业余混双主要打的是男选手。男选手的技术水平、战术素质和临场应变能力直接决定着比赛的进程和结果。以下是自己混双的一些体会和经验，愿与各位分享：

1、业余混双，第一等重要的技术是发球技术。如果想成为混双高手，必须把发球技术磨练成最基本的技术优势。所谓发球技术好，对于混双来说，主要包括三个方面。第一，因为战术需要，发球时肯定是随时调整和女选手之间的站位。有时候近得很，就在她屁股边儿，有时候会比较远，甚至到后发球线前50公分左右。这主要根据两方面确定。一是对方选手的接发球习惯和落点，二是自己女搭档的能力和控制范围。——至少你要保证无论是站前站后，都能很有质量的把球发到1、2、5三个位置。甚至是1-5和2-5之间。这很重要，确定对方接球选手的站位和其习惯正手拍面还是反手拍面切击球就可以把球发到对方最不好发力的部位，或必须调整身位才能接出质量的位置。第二，可以随时从容隐蔽突然迅速的把球发到对方场地的3号4号位置。注意一定要后，最接近发球线而不会失误。还有就是要掌握好弧线。对方如果移动和起跳都有局限，弧线低点，保证速度。如果对方后移比较快，又有起跳击球的爆发力，弧线就要越高越好，像专业女单那样发出的高远球，这样就能保证你第三拍的从容防反。第三，必要的远网、追身、快平球也要会灵活运用，但最好不要发球违例。虽然是业余比赛，我一般还是很强调竞赛规则的。攻击性太强的发球不好，那不是本事，是小伎俩。

2、下一等重要的技术自然就是接球技术了。非常灵活多变，尤其是拍面的立侧竖平，张弛晃动，会在虚虚实实中隐藏很多的假动作。这些其实到底都不是很难的，要敢于尝试，不怕失误，并相信自己。功到自然成。需要强调的是自己的重心一定要控制好，好预判移动，去抓第四拍球。至于落点，主要就是常用的那8个，不再详解了。最后再提醒一点，男选手接球时，一般不要前压重心去大力扑网，对方一旦挑推过来你会死得很难看。接球技术和发球技术一样，只要你重视了，平时多磨多练，突然有一天你会发现，呵呵，对方场地上到处都是漏洞和弱点。怎么接怎么有，怎么接怎么主动。事实也是接球一方本来就应该是先主动和控制局面的一方。否则，对方连续得分的可能就很大了。

3、第三等重要的技术是反手中前场的控球，包括抽挡、勾切、推挑等等。至于正手或者头顶的下压速度、力量都不是最最重要的。混双主要打的还是战术、控制和节奏，而非力量和速度。反手技术也是打好混双最基本最基础的技术，一定要坚持勤学苦练。对方出球到你反手位，你身位在左半场或中间场位置时，你要毫不犹豫的用头顶或者正手去还击。但当你被扯到右场区边线附近时，对方回你斜线位置的所有球，对于业余选手来说，千万不要勉强移动过去试图使用头顶打击了，要果断快速的转体引拍用反手还击。相信自己的反手，同样可以打出精准的落点和闪电般的球速！

4、球路方面。主动情况下，以直线为主。被动情况下，以斜线为主。好比打仗，当我们能力强，占据有利地形，就正面作战。否则，以弱胜强，则必须迂回作战或者突出奇兵。正手腰位的球相对于反手腰位的球尽量少打。因为一般混双高手，正手腰位的球都有比较多的线路和落点，尤其是节奏还可能变化多端，很容易让本方被动。而反手腰位的出球相对正手腰位明显要好防守一些，对手一般出斜线的比例要大一些。另外就是业余混双防守的时候，所谓保护女搭档，不仅仅是她和你之间的球，她身前的球，尤其需要重视的是还有她身后和手上漏掉的球。所以业余混双防守最要压低重心，目不转睛，全神贯注！其实，混双的球路诡异多变，语言很难穷尽其无穷奥妙。这样混沌着概括说吧，业余混双其实是一条斜线，是一场想象，是一身修养，最是一种人格与智慧的较量吧。它是一个婀娜多姿，玉影婆娑，充满了诗情画意的项目，很耐男人们去付出与寻味！

5、站位方面。女选手根据各人习惯。非固定搭档打球的时候，男选手要是混双高手的话，还是尽量尊重女选手的站位，自己多做调整。球路上需要沟通，但也是尽量观察尊重女选手，不能让女生适应男生，而应该自己调整去适应女生。站位自然是越靠前越好，便于控制中前场，逼迫对方起球，然后后移下压。如果本方女选手发球的时候，男选手有两脚平行和右脚稍前的两种站位。如果你觉得自己后场移动步伐慢一些，又担心反手的防守质量，业余的也可以左脚稍微前一些。其实站位根据个人习惯会有很大不同。专业选手一般相对固定，业余选手即使一个人面对不同的场次和对手，也可以适当调整，因为你的搭档和对手技术战术意识等等都不是很确定的。比如，当你在左场区发球，当对方挑推你反手后场威胁比较大的时候，你的发球站位就可以调整为左脚在前，这样便于后退用头顶的方式回击，但意识一定要防范对方放你正手腰位的球。

6、战术及其它，有时间再聊吧。

 67、中羽在线技术讨论区十大名帖（草案）

说明：选帖排除各种技战术解析贴，译介贴，图片视频核心贴及学球原始性日记、记录贴，以原创性和基础技术论为主。亦仅个人看帖身心所得，难免失之偏颇，得罪了哪位大神，还请多多海涵呵呵！

序号：01
题目：  正手技术的细节建议
作者：sunqingya
精华观点：
1、在引拍的一开始，左肩有一个看起来像内扣的动作，但是实际上左肩是被打开向左拉了，转过去的主要是胸平面。左肩是主动发力，与配手一起左转并略向下拉，之后一起收缩，引导身体之后的转动和下压，起到一个类似受力点和平衡的作用，之后会提到，这一点在双脚起跳杀球时非常重要。
2、球拍竖直放在右肩后面时，引拍并没有结束，因为挥拍轨迹并不是从右肩后面开始的，而是从身体的右后侧开始，这样才能配合手臂发力手腕的内旋，让力的轨迹处在一个平面上。
3、锁肘时手臂的这个平面是不会正朝前方的。按照主动击球的动作来看，锁肘是，肩，大臂，肘形成的竖平面是朝右前侧的，而小臂和拍子挥动平面则是朝前的。
4、在基本原则下，一定要找到适合自己的发力方式。切记不要拘泥于各种定义，规矩和说法，以免动作“有形”而“无神”，光有动作没有效果。同时由于每个击球动作都不相同，像高球就会更强调身体的放松和发力；而杀球则更强调腰腹力量，大臂力量，内旋力量的爆发性；吊球，平高球之类的，则会更注重手臂，手腕和手指的爆发力以及控制性，所以一定要灵活变换身体各部位的发力。
特殊贡献：中羽历史上空前绝后的技术帖，几乎科学准确的讲述了正手技术的所有要点难点！
帖子评定：★★★★★
（sunqingya 因此贴似可获得中羽在线最突出贡献奖！）

序号：02
题目：男人腰好，你就别想跑—混双“打腰”战术漫谈
作者：byby
精华观点：男人,想要成为混双高手,必须要让你的腰”立”起来!如何达成这个目标？
我的建议只有一个：走上一步。
特殊贡献：因为有你，所以“腰”好！
帖子评定：★★★★☆

序号：03
题目： 觉得自己慢吗？其实你可以快起来
作者：aladdin613
精华观点：简单的说，很多人开始打球到打了几年球也许也没有养成这样一个习惯——一个对业余选手来说很见效的习惯，就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即！因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了，这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程！！
特殊贡献：对你羽毛球技术有立竿见影之特效的文字。
帖子评定：★★★★

序号：04
题目：羽毛球的预判的真实情况分析
作者：slingcy
精华观点：
1、怎么预判、预判有哪些要点？
答：怎么预判的问题是最难回答的，但我今天也试着回一回！
要点一：分析自己回球的球路，是否让对方被动，被动的时候回击的球就偏软，偏短我们就可以抢网前了，此时的预判就是网前两个角，是我们的重点。而起的是半场球时，预判时就重点放在左右两个边，对方可能会重杀，我们就可以抢网前了，此时的预判就是网前两个角，是我们的重点。
要点二：通常预判以防直线球为主，斜线为辅。
要点三：分析对方的力量及击球习惯球路，比如喜欢杀直线等
要点四：大家总结下去….
2、预判就是在对方击球之前，我方对对方下面的球可能会从哪几个线路来球在大脑中做一个提前的模拟，模拟对手最可能出现的球路结果，然后等最终出手那一瞬间，大脑最后再进行一次筛选，就一定知道最终打出的是何种球。此时，预判结束，结果出来几乎同时，我们的小跳就启动，脚步迈开，击球，完成….周而复始。
特殊贡献：直面难点，敢于用文字将行而上的预判向中羽的球友真诚地表达出来！
帖子评定：★★★★

序号：05
题目：让身体学会打球！
作者：飘逸的羽毛球
精华观点：所以再有初学者老是抱怨打不好后场球，请你问问自己，你的身体学会打球了吗？？
如果没有，请再给自己一点时间，让你的身体去背诵，去学习！
特殊贡献：为那些聪慧而又善于用心学球的初级童鞋们树立起了一座灯塔！
帖子评定：★★★☆

序号：06
题目： 羽毛球技术心得录5篇汇总
作者：茶园飘香
精华观点：远，高，快，慢，还有准（专打底线和边线），同（动作一致性），变（角度，落点），稳（看看林丹的高远吧，不服不行啊），加上主动，被动；正手，反手，真的是“穷一生之力”的追求了。
特殊贡献：把羽毛球运动中最平常而又最难的技术神秘化、神圣化、真理化！
帖子评定：★★★☆

序号：07
题目：关于如何发力的一点思考
作者：badder
精华观点：（大家都知道的图示，略）
特殊贡献：用“力”真爱羽毛球的第一文！
帖子评定：★★★★
（badder因在中羽的巨大付出恩泽普天下之球迷似可获得终身成就奖！）

序号：08
题目：羽球业余爱好者成才王道
作者：conesun
核心观点：
1、完美的握拍是一种动态的状态，而不是教条般的一板一眼。常说的握拍要“松”是一种状态，发力瞬间要“紧”也是一种状态；松紧之间的转换是一种状态，不同击球动作时的各手指的位置和间距也是一种状态；大发力时手指和手臂的协调是一种状态，小发力时手指和手腕的配合也是一种状态。
2、国人从米卢那里得到普及的“态度决定一切”不知原出处是何方，虽然说得有些绝对，但延伸来看，却是真理。看过李在福视频的人，自然也知道这个业余羽球坊间最著名的高丽胖子也总在强调态度，似乎说得更是头头是道。关于羽球，我个人对态度的理解，便更直接的概括为是否“用心、用功、用脑”。
特殊贡献：全天下业余羽球界最真诚、最虔诚、最全面、最耐人寻味的羽毛球文字！
帖子评定：★★★★☆

序号：09
题目：我的多年羽毛球自学心得，绝对原创！
作者：phylliss
精华观点：（草蛇灰线，伏延千里，童鞋们各自感受吧！）
特殊贡献：切身的感受，质朴的文字，字里行间透射出作者对羽毛球和中羽球迷们真挚的情感情愫！
帖子评定：★★★

序号：10
题目： 大力杀球——动量的波浪式传递
作者：flax
精华观点： 有一种误解，把球拍比做鞭子，认为是象甩鞭子一样地甩球拍。其实，应该是把人的躯干、手臂以及球拍总体上视为鞭子，球拍仅相当于鞭稍。挥拍的过程相当于把人体的动量通过波浪式的传递给球拍，翻腕击球时相当于回弯传递到鞭稍，那瞬间的拍速是很高的。 要领是各关节均要放松，不要因发力而使关节发紧。
特殊贡献：文图用波浪式的逻辑链接方式把大力杀球的动量传递关系最大可能地向中羽的球迷们展示了出来！
帖子评定：★★★

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