《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（十二）【长篇】

68、我对羽毛球各项技术发力大小的相对定量性体会

需要解释的是，这是一个相对的定量分析。准确地说是个人体会。并假定第一，所有技术都是在合理发力的正常状态下完成的；第二，受验个体为自然体能（指从没进行过专项体能训练的个体）。此外说明一下，重技术斜线发力一般要稍微大于直线发力，这里就没有更细致的区分其发力指数了。

重杀（10）
反手高远球（9）
反手平高球（8.5）
平抽（8）
正手平高球（7.5）
正手高远球（7）
接杀挑后场（7）
反手杀球（6.5）
劈杀（6.5）
挑球（6）
点杀（6）
轻杀（5.5）
反手发后场球（5.5）
正手发高远球（5.5）
劈吊（5）
撩球（5）
扑球（4.5）
推球（4.5）
反手切球（4.5）
反手吊球（4）
收吊（4）
轻吊（4）
平挡（3.5）
拦吊（3）
拨球（3）
抹球（3）
接杀挡网前（2.5）
勾对角（2.5）
正手发小球（2）
反手发小球（混双男2）
反手发小球（双打1.5）
展搓（2）
收搓（1.5）
放网（1）

做这样分析的意义在于，指数越小，说明我们参与发力的部位更末端和更少。指数越大，说明我们参与发力的部位更内在更底层，也更多。各位球友可以根据这个指数大致来确定某项技术需要参与到的身体部位。指数在4以下的技术，手腕手指基本就可以完成。指数在7以上的技术，一般则必须侧身借助到身体的力量。而指数在7到4之间的技术，基本上都可以用小臂和大臂完成。当然其中也有个案，比如反手，实际中更多的也许需要的是小臂和手腕的爆发力。而手指，手腕，小臂，大臂，肩背，腰，腹，胯，脚踝膝股等等，在我的体会中，无一不参与于正手重杀之中也！

 69、混双男右半场发球后被挑反手后场怎么破

第一，如果反手好，不存在任何问题。根据对方回球的速度弧线，可以劈、切斜直网前（突然性隐蔽性一定要好）。稍主动的情况下最好不要反手吊球，被抓扑的可能性会很大。但当对方回球弧线不高时，可以快速拦吊档切网前。也可快抽直线或后场直斜高远。根据对方技术特点，会有很多选择。甚至可以诱敌推挑此点，直接抓球打击其弱点。所以苦练反手是维护好此点的关键所在。

第二，在反手有待提高的前提下，只能依赖头顶打出较有质量的线路和落点。这时，你的步伐和站位就显得十分重要。如果你担心此点，发球时站位肯定要比在左半场靠后一点，另外就是越靠近中线越好，同时要有协防对方勾放网前和腰位的意识。而球出手瞬间根据个人习惯，有重心落在左脚和右脚之分。落左脚，是为了便于上身先转体，右脚随之后交叉移动到位。落右脚，是为了直接启动蹬转，快速移动到位。当然还有第三种办法，就是你可以尝试左脚在前发球，这时身位可以尽量右侧。

个人意见，仅供参考。

70、高手的自我确认

抛开体能，即速度力量耐力等因素不谈，你会不会担心自己有一天技术水平达到了珠穆朗玛峰，海拔8844.43米，再没有丝毫上升的空间？“高处不胜寒，起舞弄清影”。孤独求败！这个问题我不知道谁能回答。也许林丹，也许郭“老头”，也许没有也许……杞人忧天，至少感觉今天的自己在技术上还有上升空间，算是一种幸运，一种侥幸呵呵，惜福吧！

却是高手，无须自我确认。无须通过业余羽毛球运动员的途径被群众确认。虽然羽毛球是一种体育项目，似乎是以输赢论高低成败的，但我却不完全苟同。对于业余羽毛球球友来说，所谓高手，更重要的不是被他人确认，而是自我确认。

那么，这种业余羽毛球高手的自我确认有什么标准呢？以我之见，大致是以下几方面吧。一是技战术标准，二是实战标准，三是自我认知标准。

前两个标准其实大家都心知肚明。简单讲，技术标准主要有两条，一是反手高吊杀技术动作正确、完整、充分，可以得心应手的打到对方网前两点和后场直线一点。尤其是动作一致性要好，发力短促迅速，出球具有较强地隐蔽性。二是所有步伐熟练，自然包括头顶和反手了。三是发球水平最大可能的接近专业水准。这一点需要解释的是，因为在发球的时候，体能因素几乎对发球质量没有丝毫影响，纯粹是手感。而手感确有天分因素，但更重要的还是勤学苦练。看到不少业余球友大球小球都很不错，但发球动作和发球质量实在不敢恭维，就很不明白为什么不稍微抽点时间磨练磨练呢！实质上，我们去球场看人打球，技术上区分专业与业余的基本标准也是这三点：反手，步伐，发接发；

至于实战标准就更不用多说了，虽然我们很多人不可能像一些业余羽毛球运动员那样经常外出比赛，但在自己的小圈子或俱乐部里还是经常真刀真枪的。是高手，自然胜率也应该是最高的。是高手，自然单、混、双都敢于接受任何挑战。是高手，跟哪个搭档都不会埋怨同伴，只能是调整自己的技战术，想办法拿下比赛。是高手，平常和球友谈论更多的也许不是技术而是战术、节奏和心理素质；

高手自我确认的第三个标准是清醒地有意识地自我认知标准。我所理解的自我认知，主要包括五个方面。第一，认知自己的握拍是科学的，灵活的，精巧的，随时随地捻熟变换的。第二，认知自己的拍面是可以控制得很精准，很稳定，又可以在击球的瞬间变化无常，迷惑对手的。第三，认知自己每一拍出球的力量是精确的，经济的，自然流畅的。跟拍面的角度结合后球是不会失误的。第四，认知自己的击球点，即人球位置是最大限度地合理的。在这个击球点打击切搓球托，能量损耗是最小的，力量传递是最直接的，借用到身体力量是最大化的。第五，认知自己的移动是预见的，是积极的，是合理的，是能在场面上控制好重心的腾越制动的。——而这一切的认知，却都必须是清醒地，有意识地。于是，球被你控制，你控制着球，把自己所有的本能性技术淋漓尽致的展现出来。

于是，我确认你，确实成为了一名羽毛球高手。

71、从“先中后”与“后中先”对羽毛球发接发的启示说起

球类都有其特定的发球方式，大都是长期以来，人们根据一类球的游戏特点人为规定的。虽是人为，但相对合理，所以长期以来被人们广泛接受，并无异议。网球、羽毛球、乒乓球是人们喜闻乐见的三小球，其各自发球特点也别有趣味。

网球设有发球局，每局至少发出四球。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了，均依次互相交换，直至比赛结束。乒乓球自2001年改为11分只制。在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。10平后，先多得2分的一方为胜方。而发球则改为每方两球交换。

众所周知，网球发球选手一方，即在发球局，均具有明显优势。而乒乓球自从改为11分制后，虽然发球对比赛结果的影响有所减弱，但发球方仍然具有相对微弱的优势，只是这种影响比起网球来并不那么明显。恰恰是羽毛球，正好相反。一般情况下，尤其是双打发球方非但不占有优势，甚至具有明显的劣势。也因此，羽毛球相对于网球和乒乓球，应该同样重视发接发环节。而尤其需要重视的是发球环节的发球质量、发球节奏以及后续手段。

“先中后”，围棋术语。下一着棋，能迫使对方不得不应，但是对方应后，已方不但没有后续手段，反而出现一定缺陷需要补棋，一下子变成了后手。“后中先”，围棋术语。下一着棋，表面上暂时落了后手，但留有后续手段，或在巩固已方地域的同时，使对方地域中留下缺陷，均称为“后中先”。

根据我对这一对围棋术语的熟悉和理解，发现它们对羽毛球发接发环节有不少的借鉴启示意义。围棋的先手，我们可以理解为类似羽毛球的发球方，也可以理解为主动情况下。相同的，围棋的后手，我们亦可以理解为类似羽毛球的接球方，或者是被动情况下。经过这样一类比，“先中后”与“后中先”对羽毛球发接发的启示就很容易理解了。

比如我们发球的时候，偷发后场或者2号位，结果经常会“偷鸡不成折把米”，对方起跳下压或者勾对角推腰，因为我们准备不足，一下子显得十分被动。这就是所谓的“先中后”。如果我们知道这个棋理，以后凡是偷发后场或者使用其它非常规发球方式落点的时候，一定要想好后续手段，不能打无准备之战。

再比如，如果我们磨练好发球技术，只要保证球稳定低弧线过网，甚至不强调多么精妙的落点，就发好1号5号位，然后盯紧对方回球落点，“守株待兔”，也许很可能就会转被动为主动，取得这一个回合的“天王山”。此所谓“宁停三分，不抢一秒”，也就是围棋上所说的“后中先”。

“先中后”和“后中先”说白了，其实就是两种策略、两种战发。“先中后”是在不了解自己真实能力的情况下，冲动、盲动，企图一举歼敌。大多是对困难准备不足，对自己的实力估计过高。这样一旦场面上出现被动，就会惊慌失措，无以应对。很快就溃不成军；“后中先”则是稳打稳扎，知己知彼，绝不轻进求速。而是在确保自己防线的同时，善于观察对方弱点命门，伺机待发，最后一举击破。

经常浸泡球馆的球友，想必对类似情景似曾相识吧：趾高气扬的年轻人，穿着绚丽的球衫球鞋，向某个洗尽铅华，甚至略显平庸的中年人请战。一开展，中年人似乎无法招架，很多人摇摇头甚至要走了。谁知局中未到，形势却在一瞬间转换。此后，年轻人真的再没有任何机会了。不服气，再开一局，输得更惨。

谁都有“先中后”的时候和年代，可悲的不是“先中后”带来的结果，而是在你身上永远都没有“后中先”的曙光和记忆。发接发如此，打球如此，做人如此，生命亦如此也！

72、混双的诗情画意

我常温柔地对那些喜欢抢球的女搭档说，想象你是一面墙，球如果穿越了你这面“墙”，你就不要接了，勉强去接，球的质量就会很差，反而适得其反。因为一般是右手持拍的人多，如果混双女真是一面墙，在场上砌的时候大致是要往右后场斜一些角度吧。

有一天我读李商隐看到了这首诗：六曲连环接翠帷，高楼半夜酒醒时。掩灯遮雾密如此，雨落月明俱不知。突然有所感悟，其实业余混双赛场上的女子，有几个可以做到是一面墙呢？再说墙是死的，相对固定的，作为混双女防守意象并非贴切美好，倒是李商隐的诗句，尤其是诗名提醒我，此正所谓混双女赛场上最准确美好的惟一意象。诗名曰：《屏风》。

这首诗的大致意思是这样的：作者把屏风比喻为那种阻挡或隐瞒真实情况的人物，而它的主人却是在高楼上，半夜里醉酒初醒。暗讽这是一个不能明察秋毫，易受蒙蔽的人。当然，诗是多歧义文体，其中也许还有其它的理解，我们这里就没必要细论。

真不错，混双女就是球场上的一面屏风。一面可以前后左右移动的美丽的屏风。根据其球技步伐，有插屏，坐屏，围屏等等。根据其防御能力，有单扇，四扇，六扇，甚至十二扇。而根据其球风作风，也许有玉屏，云母屏，琉璃屏，娣素屏，红木屏，书画屏等等，呵呵，真是琳琅满目，多姿多态啊！

但这些美丽的混双女们，你们可千万不能像李商隐诗歌中的屏风那样，去阻挡球路，蒙蔽主人。嘿嘿，你们在球场上的主人就是你身后的混双男哦。你们在前边先为他遮风挡雨，含辛茹苦，但千万不要忘记，当你们自己扛不住的时候，艰难的时候，尤其是被穿越的时候，一定要清醒、迅速、及时的腾挪躲闪，让开球路，让自己身后的男人明察秋毫，冷静判断，然后冲锋陷阵，尽显男儿本色！混双男，要有力拔山兮气盖世的豪迈，想象自己就是眼前这扇美丽屏风之后的一座仰止高山。“山下旌旗在望，山头鼓角相闻。敌军围困万千重，我自岿然不动。早已森严壁垒，更加众志成城。黄洋界上炮声隆，报道敌军宵遁。”

可不是吗？“云母屏风烛影深，长河渐落晓星沉。嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。”然而，我们却不像嫦娥小姐那样轻易会否定自我，既然喜欢上了羽毛球，就应该无怨无悔，勇往直前！“银烛青光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天街夜色凉如水，坐看牵牛织女星。”我们要立志做一面“冷画屏”，手执羽毛球拍这把“轻罗小扇”，婀娜着曼妙的腰肢，摇曳着如花的莲步，去扑捉羽毛球这只世界上最最美丽的“流萤”。即使球场夜深“凉如水”，但我们彼此的心底，却永远如七夕鹊桥上的牛郎织女一样温暖甜蜜。

哦，银屏青山，纨扇流萤……多么美丽动人的一幅画啊！这就是充满诗情画意的业余羽毛球混双。

73、穿越之后

穿越之后，实质上讲的是一个连贯性的问题。混双战术思想的核心其实就四个字，所谓四自方针：控制，穿越。控制谈得人很多，实质上也没有什么好谈的，技术储备是根本。直线，斜线，网前，后场，中腰，就这些。我们今天谈谈穿越。

穿越从接发开始。要有充分的思想准备，无论对方发过来的球是高是底，是快是慢，是追身还是死角，都要想着努力穿越。这就好比现代的乒乓球理念，只要出台，100%的拉起来。至于你是打是冲还是吊，根据球势尽可能合理的处置。羽毛球的接发也要有这样的思想。高了就扑，次高推、拨、勾，根据情形随机应变，但穿越对方女队员的思路始终要坚定和明确。挑球则相对于乒乓球的搓，你看看当代的乒乓球比赛，尤其是男子，还有哪个人会去搓一扳出台的球呢。即使你搓得再好再转，被对方拉起来，不死也必然被动。

穿越的目的不仅仅是对方的女选手，让她接不到球或者接不出有质量的回球，更重要的是让对方的男选手匆忙跑位或者补位，甚至二次启动。尤其是令其人球位置相对别扭，下手位接球，发不出力量。在这种情况下，对方男选手一般应对的办法大致是三种，一是艰难放网，二是勉强推中路，三则被迫挑起来。

穿越之后，讲的就是在这种情况下，只要球没有落地，依然要保持高度的警觉性和预判，千万不能掉以轻心，以为已经致别人去死敌了。只要和搭档有这种思想，对方一般回过来的球都在本方的掌控之中。倘若放网，女队员一定要急速跟前直接扑死，绝不能心慈手软。如果对方推拨中场，这时候男队员切记挡网或者分球，这会给对方喘息之机的，一定要坚决发力抽压，一气呵成。第三种情况就是对方被迫挑起来，这时候男队员要坚决下压攻击，以直线为主。

那么，穿越之后的连贯性解决了，一般球势都会顺风顺水的。而被穿越之后的一方，有什么特别的补救办法呢？我的理解是，第一，发球的时候，要尽可能的缩小两人之间的距离。倘若女选手被穿越后，补救时空都有利；第二，要有己方女选手被穿越的思想意识，这其实是一种心理预备，会直接缩短被穿越后的补救时间，也会下意识的临场增加一些补救方案；第三，主要是技术上的措施。比如被穿越后，尽量少出斜线，要以直线为主。比如，在正手腰位被穿越后，一定要挣扎前移，握拍尽量调整得上一些，发力抽球，方向多以对方女选手所在的位置为主。还有倘若是反手腰位被穿越了，勾对角隐蔽性突然性一定要强，挑后场则以反手位为主，要又后又高。

穿越是很有意思的一种思路，让它始终潜伏在你的心中，每一拍球你就都会充满期待和激情。同样，被穿越也是很令人沮丧的一种感受，但只要你牢牢记住要挣扎，要耐心，永不放弃，自会迎来“柳暗花明又一村”。羽毛球就是这样，控制与反控制，穿越与被穿越，来来往往，起起落落，输输赢赢。只要你用心了，真爱它，便觉得内心永远都是快快乐乐，满满当当。

未经允许不得转载：爱羽族 » 《我与羽毛球》 – 羽毛球带给我们生命的困惑与快乐！（十二）【长篇】