羽毛球正确握拍详解，正确的握拍都是相似的(图解)

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，这是列夫·托尔斯泰所著长篇小说《安娜·卡列尼娜》开篇的第一句话。

“正确的握拍都是相似的，错误的握拍各有各的错误”，记不住，这是哪位名人讲的了。

讲握拍，有许多教材，每个教练也都是从“握拍”开始讲起的。

我所见的，比较经典的，如《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》，侯加昌、汤仙虎两位羽坛名宿，讲握拍，讲指法，讲发力，让人叹为观止。

李在福，让我知道了两个东西。一是握拍很重要，错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了，下面的纽扣全错。十年、二十年后，认识到握拍不正确时，不得不重新学习握拍。二是握拍有很多种。球来自不同的角度，中间、右手、左手；还有，回球的击球点也不同，身前、身侧、身后，这意味着没有一个固定的握拍法，能够适应所有这些情况。握拍必须要变换，来适应不同的击球位置。

熊国宝教练，更是发明了专利球拍，想给我们初学者固定握拍指法，就像给青少年固定牙齿一样。他将握拍比喻成“拿手术刀”，对握拍的表述，对手指作用的形容，可谓到了细致入微、通俗易懂的地步。

俄罗斯博士乌尔里希·菲舍尔的《羽毛球教学》一书，图文并茂，对握拍也有自己的分类。大家也都熟悉了。

今天，我们“盯”住伦敦奥运会羽毛球赛场上那些“高手”的手，看看菲舍尔教授的握拍分类，有没有道理，是不是“正确的握拍都是相似的”？！

一、基础握拍法

配图01-1基础握拍法

本图文字说明：

㈠拍头：手臂的延伸

紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

㈡6点位置

整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：

拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

㈢拍头垂直

这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

（羽道客：有人称为“自然握拍法”）

握拍示例

二、反手握拍法

配图02-1反手握拍法

本图文字说明：

㈠从正手一般握拍到反手握拍

以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

㈡“握拍时钟”为9点一刻

上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

㈢角度为120度到130度

前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

三、力量型握拍法

配图03-0力量型握拍法

本图文字说明：

㈠握紧

这种握拍方式就要握紧拍子，如同用锤子要往木板钉钉子一样（参见上图中的1,2）。

所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触（参见上图中的2）。

㈡拍头垂直

球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态（参见上图中的3）。

拍子处于6点状态（参见上图中的3，3a）。

㈢成90度

前臂和拍柄在力量型握拍中大约成90度角（参见上图中的4）。

㈣在打击过程中握紧球拍

力量型握拍法对付大力来球很有效，击球前一定要握紧球拍。但要注意前臂肌肉极易扭伤。

（羽道客：翻译朋友在这里是反着说的，应该说是“力量型握拍法主要用于大力击球等”）。

四、钳式握拍法

配图04-1钳式握拍法

本图文字说明：

㈠拍头平置

通过名字就可以看出握拍手法就像钳子一样。

㈡反手

食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧（参见上图中的1）。

击球者可以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态，与地面平行（参见上图中的1,1a）。

拍头略微下沉。

大拇指处于拍柄下侧接触面（参见上图中的2）。

主要应用：反手放网，反手搓球，反手羽毛球第一阶段等。

㈢正手

这里同样，拇指不同于其他手指处于另一侧，无论怎样，手指都紧密地排列于狭窄的拍柄上（参见上图中的3,4）。

拍头略微下沉。

主要应用：正手放网，正手搓球等。

附录：关于握拍的作业题及答案

配图05-1握拍法作业题

配图05-2握拍法作业题的答案

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